2012年02月23日

大調査☆カミカミダイエット

何とか楽してダイエットを成功させたいexclamation×2
というのは、痩せたい女性にとって永遠のテーマではないでしょうか?

今回の大調査は、『カミカミダイエット』でするんるん

カミカミダイエットとは、食事の際によく噛んで食べるというダイエット方法です。
食べながら痩せたい人にはオススメのダイエット方法ですよねグッド(上向き矢印)

たくさん噛むことで、どういうダイエット効果があるか知っていますか?
実は、噛むことはスゴク大事なんです。

 ・食材が細かくなるので、消化が良くなる。
 ・消化管の活動が活発になる。
 ・満腹感が得られるので、食べる量を減らすことができる。
 ・体温が上昇し、エネルギー代謝が上がる。
 ・あごの筋肉を使うので、フェイスラインの引き締め効果がある。
 ・顎関節症の予防になる。 
 ・歯周病や虫歯になりにくい。

など、たくさん噛むことでいろんな効果があります。
いきなりたくさん噛むのは、かなり大変なんです。
徐々に噛む回数を増やしていくと良いかもしれませんねわーい(嬉しい顔)


【カミカミダイエットの方法】
 ・ひとくちの量を少なくする。
 ・ひとくちごとに30回以上は噛む。
 ・ゆっくり食べる。
 ・硬いものは最後に食べる。
 ・噛み応えのある食材を選ぶ。
 ・丸飲み防止のため、水分は食事の最後にとる。
 

posted by daietto at 00:00 | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年02月16日

大調査☆レコーディングダイエット

一時期流行った「レコーディングダイエット」覚えてますか?

このダイエットは、毎日の食事内容とカロリーをメモするだけで、ダイエットに成功できると大評判になった方法ですexclamation

毎日の食事内容(間食も含める)の内容を全て書き出し、そのカロリーを記録することで、自分の1日の摂取総カロリーを確認・把握するんです。
その結果として、オーバーカロリーの食事が改善されていくということなんですが、つまりは自分の意識を改革するってことではないでしょうか?


しかし、毎食時のカロリー計算をするというのは、案外面倒なものですふらふら
カロリー計算するのが面倒だから、食べないでおこう。という人もいたようです。

そんなダイエット、面倒だなぁふらふら・・・って思いませんか?

実は、レコーディングダイエットは3段階に分けられていて、徐々に慣れるように設定されています。

・食べたものをメモするだけの「助走期間」
・食べ物のカロリーも記載する「離陸期間」
・一日の摂取カロリー制限を始める「上昇期間」

が、正確な進め方です。

面倒だからと諦めず、まずは食べた物をメモするだけ。を試してみては?わーい(嬉しい顔)

posted by daietto at 00:00 | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年02月09日

大調査☆自転車ダイエット

ダイエットで一番効果を得られるのが、やっぱり運動系のダイエットでしょうexclamation

わかってはいても、運動系はなかなか続かないもうやだ〜(悲しい顔)って人、多いと思います。

そこで、気張らない、ツラくないの運動系ダイエット「自転車ダイエット」は、いかがでしょうかグッド(上向き矢印)

自転車でダイエットというと、ジムなどにあるエアロバイクを思い浮かべますが、実は普通の自転車を使ったダイエットなんです。
エアロバイクに比べ、普通の自転車の方が止まったり、動いたり、バランスを取ったり・・・など、ダイエット効果が高いんですexclamation

しかも、比較的早く効果が実感でき、リバウンドも少ないと言われています。

ダイエット効果を出すためには、最低でも15分以上は自転車をこぐ必要がありますが、
日常生活の中で無理のない全身運動を行い、さらにダイエット効果が出れば、嬉しい限りですよねるんるん


毎日駅までバスで通勤している。
なんて方は、バスを自転車に変えてみてはどうでしょうか?

朝から有酸素運動と筋力強化をしてから、会社にいけますよexclamation

posted by daietto at 00:00 | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。