2012年03月29日

大調査☆大仁田厚ダイエット

大仁田厚さんを知っていますか?
元プロレスラーで、124キロあった体重を77キロまで減らすことに成功した人ですどんっ(衝撃)

この『大仁田厚ダイエット』は『タッチダウンダイエット』と呼ばれいて、
『やせたい人は運動するな!1日5分タッチダウンダイエット』という著書があるほどなんですexclamation
激しい運動などは行わないので、運動が苦手な方にも向いていると思いますよわーい(嬉しい顔)


【タッチダウンダイエットの方法】
 ・エクササイズを行う。
   1日5分の簡単エクササイズで、「お腹やせ」「脚やせ」「ヒップアップ」を行う。

 ・鏡を見る。
   1日5回程度鏡を見て、痩せたい部分と対話する。

 ・マッサージする。
   体の気になる部分を触ってマッサージすることで、細くなっていく。

 ・食事療法をする。
   成人男性の1日の摂取カロリーに抑え、3食必ず食べる。
    朝は豆乳だけ。
    昼は好きな物を食べる。
    夜は炭水化物を食べない。
    週に一度は解禁日を設け、甘い物を一人前だけ食べる。
    夜にお腹が空いたら豆腐、メカブ、モズクなどの低カロリーなものを食べる。



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2012年03月22日

大調査☆食べ合わせダイエット

少し前に流行った『食べ合わせダイエット』覚えてますか?

テレビなどで紹介されて、一時期流行ったんですが、
摂った栄養分を充分に生かすために、不足している栄養分を足そうというダイエット方法ですexclamation

代表的なのが、伊達友美先生の提唱する『伊達式組み合わせダイエット』ですね。

このダイエットでは、
 1.酵素を含む食べ物を積極的に摂る。
 2.良質な油を使用する。
 3.体を冷やす食べ物は口にしない。
ということを重要としています。


その中でも人気のある食べ合わせは、
 ・ピザ+オリーブオイル
   チーズによって作られる悪玉コレステロールを、オリーブオイルの善玉コレステロールが減少させてくれる。
   そのことにより、体に脂肪がつきにくくなる。

 ・野菜ジュース+ラーメン
   先に野菜ジュースを飲むことで、炭水化物だけを摂取した場合のような急激な血糖上昇を抑えることが出来る。
   そのことにより、体に脂肪として吸収されにくくなる。


他にも、いろんな食べあわせがあるので、試してみたい方は調べてみると良いですよわーい(嬉しい顔)


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2012年03月15日

大調査☆黒糖バナナ酢ダイエット

今回は『黒糖バナナ酢ダイエット』を紹介しますわーい(嬉しい顔)

黒糖バナナ酢ダイエットは、
バナナの食物繊維やオリゴ糖、カリウム、ビタミンと酢のクエン酸などの成分で、
胃腸の調子が良くなり、基礎代謝をアップさせることでダイエット効果を目的とした物でするんるん

基本的には、黒糖バナナ酢を作り、牛乳や豆乳や水で割って、
毎日1〜2杯飲むというだけのダイエット方法ですグッド(上向き矢印)

即効性は無いのですが、便通や肌の調子は良くなると評判なので、続けてみると良いかもしれませんねわーい(嬉しい顔)


【黒糖バナナ酢の作り方】
 材料:バナナ 3本
    黒糖  お好みで200〜500g
    酢   500ml

 作り方
  1.バナナの皮をむき、適当な大きさに切ってビンに入れる。

  2.バナナの上に黒糖を入れ、酢を入れて1晩まつ。

  3.冷蔵庫などの冷暗所で保存する。
    (バナナは最終的に捨てる。)

  4.牛乳や豆乳、水で割って飲む。

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