2012年03月08日

大調査☆フルーツダイエット

今回は、『フルーツダイエット』exclamation
やっぱり、食べながら痩せたいですよね・・・わーい(嬉しい顔)

フルーツダイエットは、朝食や休日の食事をフルーツだけにすることですexclamation

食事をフルーツにすることで、便通をよくしたり、摂取カロリーを抑えることが目的です。


【フルーツダイエットの方法】
 基本的には、朝食だけをフルーツに置き換える方法が主流です。

 このダイエットに適しているフルーツは、
  バナナ・・・食物繊維が豊富で、カリウムを多く含んでいる。
  
  イチゴ・・・ビタミンCやクエン酸が豊富で、美容に良いとされている。
  
  リンゴ・・・食物繊維が豊富で、善玉菌を活発にし、胃腸の調子を整える。
        クエン酸やリンゴ酸を多く含み、疲労回復効果がある。
  
  みかん・・・ビタミンC、食物繊維、クエン酸が摂取できる。
  
  キウイ・・・ビタミンCやクエン酸が豊富、美容に良い、疲労回復効果がある。
  
  レモン・・・ビタミンCとクエン酸が豊富、美容に良いとされている。


朝が忙しくて、朝食を取りにくい人には手軽で合っているかもしれません。

しかし、このダイエットは継続が大事で、即効性は無いようですたらーっ(汗)

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2012年03月01日

大調査☆プチ断食ダイエット

的にオススメしたいのは、食べながらキレイに痩せると言うダイエットが一番だと思ってます。
でも、なかなか痩せないんですよね・・・もうやだ〜(悲しい顔)

そこで、見つけてしまいました『プチ断食ダイエット』exclamation×2

断食と聞いただけでも、ヒェ〜がく〜(落胆した顔)って感じですよねたらーっ(汗)

でも、プチ断食ダイエットは、丸一日という短い断食期間で、内臓を休めて、体内を綺麗にします。
体内に蓄えられた脂肪分を全て使い切り、体脂肪を全て燃焼させるという目的もあるんですexclamation


【プチ断食ダイエットの方法】
 「準備日」「断食日」「復帰日」と、3段階に分けて行う。
  
 1.準備日
   昼食は腹八分目、夕食は普段の半分にする。水分はしっかり摂る。

 2.断食日
   水分以外は一切口にしない。
   低血糖を起こす可能性があるので、激しい運動は禁止する。
   
 3.復活日
   朝食はお粥、昼食と夕食は普段の半分にする。


注意することは、長期間断食をすることは、体には良くないので、絶対してはいけませんexclamation
また、断食中も水分は必ず摂取することexclamation

断食日は安静にしておく必要があるので、土日が休みなら、金曜日を準備日、土曜日を断食日、日曜日を復帰日にすると良いですねグッド(上向き矢印)

無理をしたり、間違ったやり方をしてしまうと、逆効果になるので注意しましょうexclamation×2

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2012年02月23日

大調査☆カミカミダイエット

何とか楽してダイエットを成功させたいexclamation×2
というのは、痩せたい女性にとって永遠のテーマではないでしょうか?

今回の大調査は、『カミカミダイエット』でするんるん

カミカミダイエットとは、食事の際によく噛んで食べるというダイエット方法です。
食べながら痩せたい人にはオススメのダイエット方法ですよねグッド(上向き矢印)

たくさん噛むことで、どういうダイエット効果があるか知っていますか?
実は、噛むことはスゴク大事なんです。

 ・食材が細かくなるので、消化が良くなる。
 ・消化管の活動が活発になる。
 ・満腹感が得られるので、食べる量を減らすことができる。
 ・体温が上昇し、エネルギー代謝が上がる。
 ・あごの筋肉を使うので、フェイスラインの引き締め効果がある。
 ・顎関節症の予防になる。 
 ・歯周病や虫歯になりにくい。

など、たくさん噛むことでいろんな効果があります。
いきなりたくさん噛むのは、かなり大変なんです。
徐々に噛む回数を増やしていくと良いかもしれませんねわーい(嬉しい顔)


【カミカミダイエットの方法】
 ・ひとくちの量を少なくする。
 ・ひとくちごとに30回以上は噛む。
 ・ゆっくり食べる。
 ・硬いものは最後に食べる。
 ・噛み応えのある食材を選ぶ。
 ・丸飲み防止のため、水分は食事の最後にとる。
 

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