2012年02月16日

大調査☆レコーディングダイエット

一時期流行った「レコーディングダイエット」覚えてますか?

このダイエットは、毎日の食事内容とカロリーをメモするだけで、ダイエットに成功できると大評判になった方法ですexclamation

毎日の食事内容(間食も含める)の内容を全て書き出し、そのカロリーを記録することで、自分の1日の摂取総カロリーを確認・把握するんです。
その結果として、オーバーカロリーの食事が改善されていくということなんですが、つまりは自分の意識を改革するってことではないでしょうか?


しかし、毎食時のカロリー計算をするというのは、案外面倒なものですふらふら
カロリー計算するのが面倒だから、食べないでおこう。という人もいたようです。

そんなダイエット、面倒だなぁふらふら・・・って思いませんか?

実は、レコーディングダイエットは3段階に分けられていて、徐々に慣れるように設定されています。

・食べたものをメモするだけの「助走期間」
・食べ物のカロリーも記載する「離陸期間」
・一日の摂取カロリー制限を始める「上昇期間」

が、正確な進め方です。

面倒だからと諦めず、まずは食べた物をメモするだけ。を試してみては?わーい(嬉しい顔)



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2012年02月09日

大調査☆自転車ダイエット

ダイエットで一番効果を得られるのが、やっぱり運動系のダイエットでしょうexclamation

わかってはいても、運動系はなかなか続かないもうやだ〜(悲しい顔)って人、多いと思います。

そこで、気張らない、ツラくないの運動系ダイエット「自転車ダイエット」は、いかがでしょうかグッド(上向き矢印)

自転車でダイエットというと、ジムなどにあるエアロバイクを思い浮かべますが、実は普通の自転車を使ったダイエットなんです。
エアロバイクに比べ、普通の自転車の方が止まったり、動いたり、バランスを取ったり・・・など、ダイエット効果が高いんですexclamation

しかも、比較的早く効果が実感でき、リバウンドも少ないと言われています。

ダイエット効果を出すためには、最低でも15分以上は自転車をこぐ必要がありますが、
日常生活の中で無理のない全身運動を行い、さらにダイエット効果が出れば、嬉しい限りですよねるんるん


毎日駅までバスで通勤している。
なんて方は、バスを自転車に変えてみてはどうでしょうか?

朝から有酸素運動と筋力強化をしてから、会社にいけますよexclamation

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2012年02月02日

大調査☆めん棒ダイエット

人はどうして太るのでしょうか・・・もうやだ〜(悲しい顔)
秋になると、本当になんでも美味しく感じますよね。
年がら年中、食べ物が美味しく感じる私は一体どうすれば良いのでしょうかもうやだ〜(悲しい顔)

肥満のタイプは人それぞれ違いますが、実は代謝の悪さが肥満の原因のひとつって知ってますか?

便秘やドロドロ血液による血行不良、基礎代謝の低さなどが、代謝が悪くなる要因なんです。
血行不良などを改善するためには、やっぱりマッサージではないでしょうかひらめき

そこで見つけた「めん棒ダイエット」はどうでしょう?

めん棒ダイエットとは、パンづくりや麺打ちに使うめん棒を使ったゾーンセラピーと呼ばれるダイエット法なんです。

めん棒を使って足の裏を刺激したり、マッサージすることによってダイエット効果を得るというものです。
めん棒ダイエットは、代謝を効果的に上げることができるんですってexclamation

足の裏には、たくさんのツボがあることが知られています。
めん棒で足の裏を刺激することでツボ刺激にもなり、血行不良の改善に役立つという理論です。

他にも、めん棒で身体をマッサージすることで、リンパの流れを良くしたり、セルライトを分解する効果もあるといわれています。


【めん棒ダイエットの方法】
 1.足の裏をめん棒を使って、まんべんなく刺激する。
 2.「ちょっと痛いけど気持ちいい」程度の力加減で、ふくらはぎ・太ももと、下から徐々にマッサージする。


とっても簡単なダイエット方法ですよね!
まずは、めん棒を買いに100円ショップにGOダッシュ(走り出すさま)
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